Stres, presja, odpowiedzialność za uczniów. Jak sprostać tym wyzwaniom?

FILM/Webinar

Informacje o materiale

Data dodania: 29.09.2023

Grupa docelowa: Dyrektorzy, Nauczyciele przedmiotowi

Opis materiału

Stres może pełnić pozytywną funkcję w naszym życiu, mobilizując nas do radzenia sobie z wyzwaniami. Jednakże, istnieje punkt, w którym nadmierny stres może stać się negatywny, zabierając nam siłę i energię do pracy.
W pracy nauczyciela, istnieje wiele czynników stresogennych, takich jak stres związany z warunkami fizycznymi pracy, relacjami z uczniami, rodzicami oraz radą pedagogiczną, a także stres wewnętrzny, który jest związany z naszymi własnymi oczekiwaniami i przekonaniami.
Często nauczyciele mają poczucie, że muszą radzić sobie ze wszystkimi wyzwaniami sami, aby uniknąć oznak słabości. To myślenie jest źródłem dodatkowego stresu.
Płeć wydaje się nie mieć znaczenia w kontekście przeżywania stresu, ale istnieją kulturowe oczekiwania dotyczące tego, jak mężczyźni i kobiety powinni sobie radzić z trudnościami. To ważne, abyśmy zrozumieli, że stres jest powszechnym zjawiskiem, a nasze reakcje na stres mogą się różnić.
Regularne dbanie o siebie jest kluczowe i warto o tym pamiętać na co dzień.

Sfery dobrostanu:

  • ciało
    Pierwszym ważnym punktem w kontekście dbania o siebie w stresie jest ciało. Pamiętaj, żeby jeść i pić w trakcie pracy. Warto tu również pamiętać o śnie i ruchu. Ciało potrzebuje odreagować napięcie lub/i odpocząć. Są osoby, które potrzebują stres odreagować: wyrzucić z siebie nadmiar adrenaliny i kortyzolu. Są osoby, które potrzebują odpocząć, by odbudować w sobie energię. Warto sprawdzać, co nam służy.
  • umysł
    Praktyka uważności jest jedną z dróg pracy z umysłem w kontekście radzenia sobie ze stresem. Praktyka wdzięczności, czyli dbanie o jakość swoich myśli, o jakość swoich nastawień, przywoływanie intencji: Po co ja to robię? Dlaczego ja jestem w tym miejscu, gdzie jestem ja?  Kiedy jestem przekonana/y, że to, co robię, ma wartość i ja sam/a mam wartość, łatwiej mi radzić sobie ze stresem.
  • emocje
    Dzięki psychologii wiemy, że możemy dbać o jakość swoich emocji, nie muszą być one tylko reakcją na zdarzenia w świecie. Możemy kreować takie momenty w naszym życiu, kiedy emocji, które budują nasz dobrostan jest więcej. Jedną z takich emocji jest np. wdzięczność, czyli docenianie z uważnością siebie, świata i innych. Może to być pełen zachwytu spacer po lesie czy parku. To piękna emocja, która pomaga nam odbudowywać w sobie dobrostan. To, co istotne to stosunek pozytywnych i negatywnych doświadczeń wynosi 3 do 1, czyli na jedno trudne doświadczenie potrzebne są trzy pozytywne, wywołujące pozytywne emocje. Tylko wtedy odbudowujemy nasz dobrostan.
  • duchowość
    Ta sfera to wartości, poczucie sensu i poczucie spełnienia. Pozwala dostrzec spójności w swojej pracy: Po co ja tam jestem? Co chcę dać? Świadomość jaka / jaki jestem i z jakimi wartościami wchodzę do klasy ma przełożenie na to, jak te wartości będą się w klasie realizowały. To ode mnie zależy, jak moja klasa i grupa będzie się czuła i reagowała.
  • relacje
    Budowanie zdrowych, wspierających relacji ma ogromne znaczenie dla naszego dobrostanu. W kontekście rad pedagogicznych, warto przejąć inicjatywę i budować relacje z koleżankami i kolegami. Niezależnie od tego, czy nasza rada pedagogiczna składa się z pięciu czy sześćdziesięciu osób, inwestycja w te relacje może pomóc nam radzić sobie ze stresem. Wspieranie się nawzajem, rozmawianie i dzielenie się doświadczeniami stanowi ważny czynnik chroniący przed stresem. Nasze relacje z innymi dorosłymi w środowisku pedagogicznym mają kluczowe znaczenie dla atmosfery w pracy.

Tworzenie grup wsparcia w szkole i poza nią może być bardzo korzystne. W takiej grupie możemy dzielić się doświadczeniami, rozmawiać o trudnościach i wspólnie szukać rozwiązań.
Warto popatrzyć na siebie jako na istoty, które mają ciało, które mają umysł, które mają emocje, które mają ducha i które są twórcze. Potrzebujemy takiej zmiany, która zaczyna się w nas. Jeśli brakuje Ci w szkole grupy wsparcia, zapoczątkuj ją.
___________
Partnerem wydarzenia jest Norwegian Refugee Council oraz Polsko-Amerykańska Fundacja Wolności.

Podobne materiały

Film lub webinarium

Trudne rozmowy z wizją celu

Dyrektorki podzieliły się doświadczeniami trudnych rozmów i swoich sposobów, jak w nich osiągnąć założone cele. Przeanalizowaliśmy je
Zobacz
Film lub webinarium

Życie dżinsów. O etycznej i nieetycznej modzie

Projektowanie dostępnego uczenia się (UDL) to nowoczesne podejście do nauczania, które pozwala tworzyć lekcje uwzględniające potrzeby wszystkich
Zobacz
Film lub webinarium

Zrób to! Jakie działania podejmować, by świat był...

Projektowanie dostępnego uczenia się (UDL) to nowoczesne podejście do nauczania, które pozwala tworzyć lekcje uwzględniające potrzeby wszystkich
Zobacz
Film lub webinarium

Pokaż to! Jak opowiadać o klimacie za pomocą...

Projektowanie dostępnego uczenia się (UDL) to nowoczesne podejście do nauczania, które pozwala tworzyć lekcje uwzględniające potrzeby wszystkich
Zobacz
Film lub webinarium

Emocje? Daj spokój! – jak rozmawiać z nastolatkami...

Jak działa mózg nastolatka? Co robić, gdy młodzi zamykają się na rozmowę?
Zobacz
Film lub webinarium

Jak rozmawiać z młodzieżą o klimacie?

Projektowanie dostępnego uczenia się (UDL) to nowoczesne podejście do nauczania, które pozwala tworzyć lekcje uwzględniające potrzeby wszystkich
Zobacz
Scenariusz lub ćwiczenie

Dbajmy o naszą planetę: przewodnik ECOALITY dla młodzieży

Przewodnik pomaga zrozumieć związki między klimatem, równością i sprawiedliwością – i zachęca do działania.
Zobacz
Film lub webinarium

Sztuka (w) edukacji. Jak korzystać ze sztuki w...

Obejrzyj webinarium „Sztuka (w) edukacji. Jak korzystać ze sztuki w szkole?”. Webinarium prowadzi Marta Przybył z Muzeum
Zobacz
Publikacja

Dobre praktyki w projektach młodzieżowych na rzecz zmiany

Czujesz potrzebę działania na rzecz zmiany dominujących narracji na temat globalnych wyzwań? Ta publikacja jest dla Ciebie!
Zobacz
Film lub webinarium

Niegrzeczne, zestresowane czy skrzywdzone? Jak wspierać ucznia i...

Jak pracować z uczniem ze złożoną historią, nie tracąc przy tym własnych zasobów? Jak dostrzec więcej niż
Zobacz
Film lub webinarium

Trzeba mieć zdrowie i nerwy, by (się) uczyć....

Nowy przedmiot to szansa, by troska o zdrowie – psychiczne, fizyczne i społeczne – stała się kluczowym
Zobacz
Scenariusz lub ćwiczenie

Kosmiczne rewolucje. Spektakl

Zobacz
Biblioteka materiałów

Chcesz usystematyzować swoją wiedzę z tego obszaru?

Przejdź do sekcji TEMATY